不要看！学校老师从来没有教过你的提高专注力的方法

 《不要看！学校老师从来没有教过你的提高专注力的方法》

  许多案例显示，现今大多数的人慢慢失去了集中精神的能力，他们总是容易被外在因素所吸引，并只能对一样东西进行短时间地专注，从而导致自身无论是在学习或是做任何事情都会事倍功半。在现今科技愈加进步的社会里，无能的人只会被社会所淘汰，而拥有多重技能在身的人才能笑到最后一刻。多数人认为专注力这一项软技能在社会中扮演着无足轻重的角色，并对它不予于重视。然而事实上，专注力已经成为当今社会的核心竞争力之一。这是因为专注力的提高意味着工作效率以及学习能力的提高，所以你会发现专注力会带给你数不尽的好处。这是成功人士必有的能力。因此，我将在这篇文章教你们几个提高专注力的方法。

1. 静坐

这不是件简单的事。你要在一开始就尽你最大的思想集中能力去克制无意识的肌肉运动，但是通过不久的练习你就可以达到静坐，而且没有任何肌肉运动，可以达到15分钟甚至更多。你可以选择对你而言最舒适的一种方式来坐着，一开始你可以努力让你的肌肉完全静止5分钟。当你能达成的时候，下一次就努力让它达到10分钟。如果你完成目标的话，你应当去追求下一个5分钟，就这么循环下去。当你经过疲劳的体力劳动后想要得到很好的休息时,这个放松的方法将对你很有用。这是一种理想的“完全休息”的休息方式。

2. 笔直地坐在椅子里, 抬头、下巴往上翘、肩往后缩。抬起右臂与肩平行, 指向右侧。转头然后眼看着手, 保持手臂动作1分钟。左右臂交替进行。

你可以通过自己的方式，将时间从原本的1分钟慢慢地提高到5分钟。请确保你的眼睛紧盯指尖，你才能够看到你是否让你的手臂保持相对的稳定。

3. 用水填满一个酒瓶, 然后让手指夹住此瓶, 伸直右臂到前面。眼睛紧盯着这瓶子, 同时尽量保持手臂稳定而不产生明显的颤动。

请从1分钟的练习开始，然后增加到5分钟。与此同时，请确保左右双臂交替进行。

以上的练习只是教你控制无意识的肌肉运动和让身体处于意识功能的控制之下的办法。以下的练习将使你有意识的肌肉运动处于意识的直接控制之下, 换句话说, 就是训练精神器官产生有意识的肌肉运动。

1. 坐在桌前, 将右手放在桌子上, 拳头反握, 然后将手后背放在桌上, 拇指附在其他手指上。眼睛盯着拳头看一会, 然后慢慢地移开眼睛。然后倒过来, 握拳, 越握越紧, 直到拳头恢复原来样子, 拇指附在其他手指上。然后用左手重复这个练习。

继续这个练习5分钟，然后再增加到10分钟。这项练习将会使你感到疲劳，但是它能让你的注意力转向乏味且繁琐的运动，从而在训练你的注意力的方面十分重要。不要将你的注意力离开拳手伸缩动作，不然就得不到练习的益处了。

2. 旋转拇指

固定一只手的其他手指头，只留下拇指可以随意运动，然后慢慢旋转拇指让它转圈，不过一定要盯着指尖动作。

3. 将右手放在膝上, 指头紧合, 除了第一个手指指向自己的位置外。然后慢慢地将手指从一端移到另一端, 眼睛一直盯着指尖。

最后我想说的，与有一名著名作家说的相似， “你扔掉的石头可能就是高楼大厦的墙角石。” 智者懂得运用专注力来塑造更好的自己，而愚者却忽视了它。

以上的方法都是威廉·沃克·阿克金森写的《吸引力法则：神奇的个人磁场效应》由来，若想了解更多，可以阅读此书。

如果有什么纠正或者感想的话，可以在下方留言让我知道喔。不介意的话，也可以分享让更多的人知道这份资讯。谢谢。